寝付きが悪い人のための安眠のヒント(その9) サプリメント

さて。これだけの事をやっても、寝れないときは寝れないですよね。
ドリエルとかの睡眠導入剤も試してみましたが、高い割に効果がいまひとつでした。
(もちろん個人差あると思いますけど。)

そこで、私が今使ってるのはこれです。

心地よいおやすみタイムへ7つの成分を効率よく補給【DHC直販サプリメント】イライラやストレス... 価格：1,400円（税込、送料別）

DHCの「ゆったり」という混合サプリメント。
これはなかなか優秀です。もちろん、飲んでも眠れない日はありますけど、
今まで試した中では一番なので、常備してます。
毎日飲むのは効果が薄れそうなので、
最近特によく眠れない、とか、明日は早く起きないと、とかいうときに飲んでます。

カプセルなので、喉に引っかかりやすい人は注意して下さい。
一度引っかかると、ちゃんと飲み込めた後も違和感が残って
それが気になって寝付きにくくなってしまいます。
そういう人は、カプセルから粉末を出して、
粉薬のようにして飲むといいと思います。
漢方薬のような味です。まずいけど飲めなくもない、という感じ。
あああと、ちょっと臭いがあって手が臭くなったり(^^;)しますが、
軽くて少ししたら消えますので。

それから、飲むときに空気を一緒に飲んでしまって、
胃部膨満感で苦しくなってしまう人は、
このブログ内の記事「ゲップを出す方法」をみていただいて、
ゲップを出してから寝るといいですよ。


この「ゆったり」は即効性もあるので(20〜30分くらい？)
パニック障害にも効果があります。(あくまでも私には、ですけど)
なので常にバッグに入れてます。
地震の時などは世話になりました。


これで言いたいことは全部言ったかな？(笑)
「寝付きが悪い人のための安眠のヒント」はこれで終了です。